이를 제대로 돌보는 것은 그리 어렵지 않아요.

대부분의 것들과 마찬가지로, 그것은 시작하기에 매우 압도적일 수 있어요.

하지만, 여기에 포함된 정보가 단지 당신만을 위해 쓰여졌기 때문에 당신은 운이 좋은 것이에요.

여기에 주어진 충고를 귀담아 들을 때 자랑스러워할 만한 이가 생길 것이에요.

하루에 적어도 두 번은 이를 닦아라.

하루에 한 번만 양치질을 하면 이빨과 입 전체에 세균이 너무 많이 쌓일 수 있어요.

이를 닦는 것은 생각조차 하지 않아도 되는 일상의 일부분이어야 해요.

이 때 치실도 고려하세요.

50세가 넘으면 알코올이 들어가지 않은 구강청진제를 사용해요.

노인들은 치아의 민감성을 경험할 수 있는데, 이는 화상을 입히고 침을 쏠 수 있는 알코올로 인해 더욱 악화되요.

그래서 불소가 함유된 무알코올 구강청정제를 사용하는 것이 좋다.

하루에 두 번 사용하세요.

사람의 치아를 상하게 하는 음식들이 있어요.

설탕 함량이 높은 단것과 음식은 피해야 해요.

또한 너무 뜨겁거나 차가운 음료는 마시지 마세요.

빨대를 통해 마시는 것은 치아에 가해지는 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

산성 식품과 설탕 섭취를 제한해 보세요.

설탕과 산은 정기적으로 양치질을 해도 치아에 많은 손상을 줄 수 있어요.

산성이거나 당분이 많은 음식과 함께 식사를 할 때, 물을 마시면서 입을 헹구어요.

식사 후 브러쉬로 손상을 최소화해요.

절대로 얼음을 씹지 마세요.

얼음을 씹으면 이가 갈라지고 충치를 일으키는 세균이 치아에 달라붙어 문제를 일으키기 쉽다.

또한 팝콘이나 견과류 같은 딱딱한 음식에 의해 치아가 손상될 수 있으므로 이를 섭취할 때 주의하세요.

치아에 금이 갔다고 의심되면 치과의사와 약속을 잡아라.

치과진료를 향상시키기 위해 하루에 한 번이 아닌 두 번 닦아라.

잠을 자는 동안 박테리아와 세균이 입 안에 쌓인다.

이것은 아침에 양치질을 하는 것을 절대적으로 필수적으로 만든다.

밤에는 낮 동안 쌓인 음식 찌꺼기를 닦기 위해 빗질을 해요.

너는 하루에 한 번 치실질을 해야 해요.

매일 치실을 하는 것은 치아에 쌓이는 치석을 정말로 제거해요.

칫솔이 닿지 않는 곳에 닿는다.

건강한 잇몸을 원한다면 치실도 필수적이에요.

치실은 밤이나 아침에 할 수 있으니 매일 꼭 해야 해요.

절대 치통을 간과하지 마라! 입 안에서 지속적인 통증이 발견되면 감염에 의한 것일 수도 있어요.

치과의사에게 연락해서 가능한 한 빨리 진찰을 받을 수 있는지 알아보세요.

왜냐하면 여러분이 이를 돌보지 않으면 치아에 걸리는 감염이 퍼질 수 있기 때문이에요.

좋은 구강 건강에 필수적인 음식들이 있어요.

칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 먹도록 하세요.

견과류는 당신의 건강한 지방을 포함하고 있으며 칼슘도 많이 함유하고 있어요.

고기는 잇몸이 낫는 데 필요한 단백질을 제공해요.

여러분이 읽은 어떤 충고는 감귤류나 레몬으로 음식을 먹은 후에 이를 닦으라고 할 것이지만, 이 충고는 피하라! 산성 식품을 섭취한 직후 양치질을 하면 에나멜이 부드러워지고 손상될 수 있어요.

오히려 물로 입을 헹구고 무설탕 껌에 튀겨라.

이제 당신은 다음에 어떤 조치를 취해야 하는지 알아야 해요.

더 알아야 할 것이 많지만, 잘 가고 있어요.

읽은 것을 가져가서 일상에 적용하면 다른 사람을 부러워하게 하는 미소를 갖게 될 거야!